A volta às aulas chegou! E com ela, a missão quase impossível de garantir lanches saudáveis que as crianças realmente queiram comer. Mas, calma, respira! Temos 5 dicas perfeitas para tornar sua vida mais fácil e deliciosa, com a ajuda da Popai Snack.
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1. Planeje
Ninguém funciona bem de estômago vazio — nem adultos, muito menos crianças! Planeje os lanches com antecedência e invista em combinações simples, como frutas, sucos naturais e, claro, snacks saudáveis como os da Popai Snack.
Para a escola, garanta um estoque mensal para que não abra oportunidade de ter que comprar alguma opção nada saudável na hora.
2. Leia os Rótulos
Essa vai para os pais. Sabe aqueles rótulos que prometem um mundo saudável, mas escondem um oceano de açúcar? Tome muito cuidado: xaropes, glucose, açúcar de vários tipos são alguns nomes disfarçados para o açúcar nos rótulos.
Além disso, conservantes, aromas, corantes e aditivos são comuns em vários produtos que se dizem saudáveis.
Aqui não! Com os snacks da Popai Snack, você tem transparência total. É só abrir o pacote e comer sem medo de ser feliz (ou enganado).
Veja mais: 19 nomes disfarçados do açúcar no rótulo
3. Inclua os Pequenos nas preparações
Envolver as crianças no planejamento e na preparação dos lanches é uma maneira incrível de incentivá-las a fazer escolhas mais saudáveis (além de deixar o momento mais divertido). Aqui estão algumas ideias para começar:
- Escolha juntos os ingredientes: Leve as crianças ao mercado ou feira e deixe que escolham frutas ou outros alimentos que gostem.
- Monte as combinações de snacks: Peça para ajudarem a montar os potes ou combinar snacks da Popai com frutas, castanhas ou iogurtes.
- Personalize as lancheiras: Dê a elas a oportunidade de decorar ou escolher o recipiente dos lanches.
Essa participação ativa faz com que as crianças sintam-se mais motivadas a experimentar os alimentos que ajudaram a preparar, além de incentivar a autonomia desde cedo.
4. Equilibre os Lanches
A combinação de nutrientes é essencial para manter a energia das crianças ao longo do dia. Cada lanche deve conter:
- Carboidratos: Fornecem energia para as atividades. Escolha frutas, pão integral ou cereais.
- Proteínas: Ajudam na construção e recuperação muscular. Opte por iogurtes, queijos magros ou snacks proteicos da Popai Snack.
- Gorduras saudáveis: Importantes para o desenvolvimento cerebral. Inclua oleaginosas, como castanhas ou amêndoas, ou os próprios snacks da Popai, que possuem gorduras boas naturalmente.
Dica prática: Um combo perfeito pode ser uma fruta (carboidrato), um snack da Popai (proteína e gordura saudável) e água ou suco natural. Rápido, fácil e cheio de nutrientes!
Veja mais: Volta às Aulas – Lancheira Saudável
5. Tenha Sempre Um “Plano B”
A vida é imprevisível, tipo quando você esquece de preparar o sanduíche natural, esquece de comprar a fruta ou ela ainda não está madura o suficiente. Para esses momentos, leve sempre um snack extra da Popai na bolsa. É sua garantia de paz e energia na correria!
Ensine Sustentabilidade Sem Chatisse
Sustentabilidade não precisa ser complicada: use potes reutilizáveis e escolha marcas como a Popai Snack, que têm um compromisso com o planeta (porque o planeta também precisa de um snack saudável, né?).
Além de ser perfeito para as lancheiras, os snacks da Popai são ótimos para os pais carregarem na bolsa, no carro ou no escritório. Um lanche saudável sempre à mão faz toda a diferença para manter a energia ao longo do dia.
Uma alimentação saudável começa pelo exemplo. Consumir snacks práticos e nutritivos, como os da Popai, inspira hábitos positivos nos filhos e ainda ajuda a acabar com a seletividade alimentar. Com Popai Snack, todo mundo sai ganhando na volta às aulas!
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