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Mindfulness, saiba mais sobre a técnica do momento.

Você já deve ter ouvido falar em mindfulness. Técnica da moda que parece ajudar no bem estar, saiba aqui o que é, sua origem e como praticar.

O que é

Atenção plena, é assim que mindfulness pode ser traduzido em português. Na prática, são técnicas de meditação que visam trazer toda a atenção da pessoa para o momento presente, com maior percepção dos sentimentos e do ambiente.

Em outras palavras, é parar de se preocupar com o passado e o futuro e dar atenção ao que está acontecendo no agora. A prática geralmente começa de maneira curta e vai aumentando progressivamente. O segredo é a constância.

(Imagem: Giphy)

Origem

A técnica é bem antiga, tendo origem nos cânones budistas há mais de 2500 anos. Sob o nome de SATI, na língua pali (uma prima do sânscrito), foi traduzido para mindfulness. No budismo, o mindfulness é essencial para a libertação do sofrimento humano, o propósito central da filosofia budista. Dentre os 8 passos de Buda, após alcançar a iluminação, o cultivo da atenção plena é o sétimo passo crucial. Daí, diversas práticas budistas foram desenvolvidas para alcançar esse estado de consciência plena.

(Imagem | Amino Apps)

Os anos 70

Foi nos anos 70 que nos Estados Unidos, na Universidade de Massachusetts, o professor Jon Kabat-Zinn trouxe a prática para dentro da universidade, com o intuito de aliviar o estresse dentro das universidades.

  • Se quiser saber mais detalhadamente sobre a origem, clique aqui

Benefícios

São diversos os benefícios associados ao mindfulness, ligados sempre ao bem estar e a qualidade de vida. Alguns que podem ser citados são:

  • melhoria do foco
  • redução da ansiedade
  • manejo do estresse
  • melhoria do sono
  • aumento da capacidade até da memória

Além disso, um estudo mostrou que pode até retardar o envelhecimento celular. O bolso agradece nos procedimentos estéticos.

Porém, há quem critique a prática e diz não acreditar. ‘’Não acredito que possamos viver completamente no presente’’, foi o que esse filósofo falou.

O mundo está cada vez mais ansioso e a pandemia não ajudou. A depressão e a ansiedade tiveram um aumento de 25% mundialmente durante a pandemia de Covid-19 . O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo. O assunto é tão atual e problemático que até o filme Divertidamente 2, da Disney, abordou a ansiedade como personagem. Nesse contexto, o mindfulness é uma prática que vem ficando cada vez mais popular.

(Imagem: Tenor)

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Como praticar?

Na verdade, não há bem um passo a passo certo. Há as práticas formais, através da meditação, tendo a respiração como “âncora” e informais, em pequenas ações cotidianas. O importante é começar aos poucos e regularmente.

(Imagem: iFunny Brazil)

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