Você já deve ter ouvido falar em mindfulness. Técnica da moda que parece ajudar no bem estar, saiba aqui o que é, sua origem e como praticar.
O que é
Atenção plena, é assim que mindfulness pode ser traduzido em português. Na prática, são técnicas de meditação que visam trazer toda a atenção da pessoa para o momento presente, com maior percepção dos sentimentos e do ambiente.
Em outras palavras, é parar de se preocupar com o passado e o futuro e dar atenção ao que está acontecendo no agora. A prática geralmente começa de maneira curta e vai aumentando progressivamente. O segredo é a constância.
Origem
A técnica é bem antiga, tendo origem nos cânones budistas há mais de 2500 anos. Sob o nome de SATI, na língua pali (uma prima do sânscrito), foi traduzido para mindfulness. No budismo, o mindfulness é essencial para a libertação do sofrimento humano, o propósito central da filosofia budista. Dentre os 8 passos de Buda, após alcançar a iluminação, o cultivo da atenção plena é o sétimo passo crucial. Daí, diversas práticas budistas foram desenvolvidas para alcançar esse estado de consciência plena.
Os anos 70
Foi nos anos 70 que nos Estados Unidos, na Universidade de Massachusetts, o professor Jon Kabat-Zinn trouxe a prática para dentro da universidade, com o intuito de aliviar o estresse dentro das universidades.
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Benefícios
São diversos os benefícios associados ao mindfulness, ligados sempre ao bem estar e a qualidade de vida. Alguns que podem ser citados são:
- melhoria do foco
- redução da ansiedade
- manejo do estresse
- melhoria do sono
- aumento da capacidade até da memória
Além disso, um estudo mostrou que pode até retardar o envelhecimento celular. O bolso agradece nos procedimentos estéticos.
Porém, há quem critique a prática e diz não acreditar. ‘’Não acredito que possamos viver completamente no presente’’, foi o que esse filósofo falou.
O mundo está cada vez mais ansioso e a pandemia não ajudou. A depressão e a ansiedade tiveram um aumento de 25% mundialmente durante a pandemia de Covid-19 . O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo. O assunto é tão atual e problemático que até o filme Divertidamente 2, da Disney, abordou a ansiedade como personagem. Nesse contexto, o mindfulness é uma prática que vem ficando cada vez mais popular.
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Como praticar?
Na verdade, não há bem um passo a passo certo. Há as práticas formais, através da meditação, tendo a respiração como “âncora” e informais, em pequenas ações cotidianas. O importante é começar aos poucos e regularmente.
- Essa nutri dá dica de como começar a praticar aqui.
- Passo a passo para começar
- 17 práticas para aplicar no seu contexto
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